[...] Nasunęło mi się kilka uwag. To ciągłe "podaj wyniki badań". Nie wiem czego teraz uczą w szkołach ale wnioskuję, że na pewno nie myślenia czy wyciągania wniosków. Przecież to jak ludzie dawniej żyli, co jedli, jak pracowali itp to wystarczyło na historii w podstawówce uważać albo lektury z polskiego uważnie czytać - to co wprost nie było opisane [...]
Zaden ze mnie biegacz, wiec trudno mi doradzac innym, dopiero raczkuje w tym temacie, jedyne co to ze nie musze zaczynac absolutnie od zera - dzieki treningom CF jakas tam podstawowa wytrzymalosc tlenowa mam. Podstawa jednak sie nie zmienia, na poczatku delikatnie, caly czas w tempie konwersacyjnym, nie potrzebujesz nawet pulsometru - masz miec w [...]
[...] 1000 euro nie wcisne w budzet domowy, nie ma mowy. Trzeba jeszcze liczyc wydatki na wyjazdy i hotele dla startow 2014 :( Macko, na razie robie jedna setke wedlug schematu, jak Wy robicie je dla 500 :) Oswajam sie z prawdziwym kettlem. Nie wyszla mi ta osemka, zapomnialem sekwencji i odpuscilem, musze zabrac ipada z video na trening. Plan [...]
[...] o najwyzsze lokaty na miedzynarodowych imprezach. Wiadomo, ze maraton wyborczy przed nami a takie tematy sa bardzo medialne, zas lud pracujacy miast i wu-es-i chce przeciez jak najwiecej zlotego kruszcu na szyjach swoich atletow. Podatnik zaplaci przeciez. Nie orientuje sie w temacie, ale jezeli takiego lodowiska nie ma w Polsce (a jezeli, jak [...]
Z tym czasem to jest tak, ze trzeba bylo jakis podac, a nie wypada robic z siebie glupka. Podalem realny, na ile to oceniam. Wiem ze przy dobrych okolicznosciach - samopoczuciu, pogodzie, dyspozycji dnia itp - stac mnie na troche wiecej - sam w swoim samozachwycie oceniam to na 3.45.00 - ale zbyt wiele przeczytalem o maratonie i o tym, jak lamal [...]
[...] Chciałem jeszcze tylko dorzucic kilka rzeczy. O ilośc i długośc interwałów spytałem się, gdyż na witrynie znalazłem sugerowane interwały 30sekundowe zarówno na jog jak i sprint i troszkę się zagubiłem. musisz dostosować wszystko po siebie bo może się okazać że to co tam polecają będzie dla Ciebie za trudne bądź za łatwe, więc IMO nie [...]
Zadam pytanie tutaj bo jak wpisuje w wyszukiwarkę to nic sensownego nie wyskakuje a nie chce mi się czytać 80 stron w nadziei ze znajdę odpowiedz, poza tym odpowiedz wydaje mi się oczywiste i chce tylko potwierdzenia ;) Czy HIIT na ergometrze wioślarskim będzie równie efektywny jak bieganie? Rower stacjonarny podobno nie da nam rozkręcić tętna do [...]
[...] że przedokresowego brzucha pozbyć się nie da odwodnieniem, to już szybciej puste jelita w tym pomogą. Piszę to tak na wypadek, gdyby mnie znów naszły takie pomysły - lepiej jak przetestuję to sobie w spokojnym czasie. Następny tydzień z racji braku czasu amku nie planowane, przygotowanie "na oko"; po podliczeniu przykładowego dnia [...]
[...] więcej nie będę Rrumcek Kota? Ja już chyba prościej nie umiem bic44 Zwałe se zaczął robić i nie mogłem się na ćwiczeniu koncentrować VooDa To pisz częściej bo mi smutno jak ludzie nie piszą Szejk to był najgłupszy pomysł ostatnich dni Nie zrobiłem 120 bo chce zachować progresję - a zostawiony zapas jeszcze nikomu nie zaszkodził. Na [...]
[...] tricka cisnie? Ludzie zloci opanujcie sie prosze. Niektorzy co sie tu wypowiadaja sami nie wiedza co to progress i co to znaczy byc w formie i zamiast skorzystac z rad ludzi jak Wojtek, Przemek to jest szukanie wymowek. Sorry nie chce nikogo obrazac ani wywolac gownoburzy ale nie bede owijal w bawelne. Faktem jest, Damian u Przemka wygladal [...]
Takie przemyślenia mnie naszły dotyczące snu. Bardzo ważna część naszego życia, wpływająca zarówno na zdrowie fizyczne, jak i fizyczne. Do niedawna mój sen zdecydowanie odbiegał od dobrej jakości. Zdarzały mi się 2 okresy bezsenności, gdzie po tygodniu byłam wykończona. Jednak od pewnego czasu mój sen mogę określić jako wręcz idealny. Za poprawę w [...]
[...] „walcz i uciekaj” i tak sobie w nim jest. Pisałem, ze nie dzieje się ze mna nic dziwnego, no tak bo każdy od czasu do czasu wpada w ten stan (Pudzian w klatce na 1 walce, , jak goni nas pies i uciekamy, jak idziemy na egzamin ktory zawazy na naszej karierze zawodowej). Roznica taka, ze Pudzianowi mija walka i wtedy organizm się wyluzowuje, a u [...]
Niestety nie mam jak z drazkiem tego zmienic: idiotycznie by to wygladalo gdyby w dzien o 18:00 36-letni facet na placu zabaw przychodzil sie podciagac:) Jeszcze Policja by mnie w kaftanie odwiozla gdzies:) A biegam wieczorem z reguly po 21 jak dzieci spia juz i wreszcie jest spokoj - tak wiec tutaj nie mam mozliwosci zmiany, a nie chce z [...]
[...] można rzec „roczne” :-) Wiele się nauczyłam przez ten czas, na nowo poznałam swoje ciało oraz swoje możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się borykałam, co trapi mnie obecnie, z czego jestem dumna i nad czym jeszcze muszę popracować. Ciągle uczę [...]
[...] 150 tętna skacze mi ono od razu na 180 i zawroty głowy, więc po dwudziestu paru minutach poddałam się i już tylko wolno i rekreacyjnie. Nie kumam Bo poza tym że wysiłek jakikolwiek mnie odcina i od razu zamula, to nic mi nie jest.... chyba aa, to nie marudzenie, po prostu potraktowałam swoją przerwę jak regenerację, wracam z ochotą i [...]
[...] nikt w Polsce o taki czymś nie słyszał chyba że w Chorzowie po 4 przeczytałem w tym liście ze w Poznaniu za bilety słono się płaci- byłem, widziałem, zapłaciłem całe 15zł jako kibic drużyny przyjezdnej po 5 30zł to naprawdę nie drogo za bilet na Derby mogę zapłacić i 50zł ale na równych zasadach a nie tak jak się to odbywa teraz to tak po [...]
[...] ze względu na kontuzje, nie przesadzalem dziś z ciężarami i odpuściłem też jedno ćwiczenie na nogi.. a mianowicie suwnice, nie chciałem ryzykować ponowienia kontuzji ,a jak wiadomo w tym ćwiczeniu mocno ciężar uciska na kręgosłup.. szczególnie przy opuszczaniu.. Myslalem ,ze barków nie dam rady zrobić,ale poszło dobrze ,nawet wycisk hantlami [...]
nigdy nie chce iść jak ślepa owca za stadem na rzeź...gdy nie patrzysz gdzie idziesz bardzo wiele Cię może minąć dlatego dokładnie patrze co i jak robie. NIe przejmuje się tym...mam taki trening, lubie to i tak będe ćwiczył, oczywiście uważając żeby krzywdy sobie nie zrobić, ale wiadomo, że kontuzja jest wliczona w ryzyko tego sportu... tak jak [...]
dobra postaram sie nakreslic wszystkie problemy i pytania zwiazane z tym planem jak najkrocej po pierwsze (jeszcze odbiegajac od tematu) gratuluje zmiany koloru (juz dawno ci sie nalezalo IMO), a teraz konkrety : zaczalem stosowac plan ze strony 8 jeszcze zanim odpowiedziales na moj posT, ale dzisiaj jest dopero 3 dzien, wiec mysle ze nic sie nie [...]
Fobia zaniku tkanki mięśniowej
